La posture est la façon dont nous tenons notre corps dans l’espace. Elle dépend de l’équilibre entre les différentes parties du corps, notamment les pieds, les jambes, le bassin, la colonne vertébrale, les épaules, la tête et le regard.
Il est essentiel de corriger sa posture pour améliorer sa qualité de vie. Mais comment s’y prendre ? Quels sont les conseils des podologues, ces spécialistes du pied et de la posture, pour adopter une posture optimale au quotidien ? On fait le point ici !
Comprendre l’importance de la posture et de sa correction
La posture est le résultat de l’interaction entre le système nerveux central, qui contrôle les muscles, et le système postural fin, qui reçoit les informations sensorielles provenant des yeux, des oreilles, de la mâchoire, de la colonne vertébrale et des pieds.
Ces informations permettent au cerveau de situer le corps dans l’espace et d’adapter le tonus musculaire en fonction de la situation. Lorsque le système postural fin fonctionne correctement, le corps est aligné et stable, sans effort excessif ni compensation. Lorsque le système postural fin est perturbé, le corps se déséquilibre et se déforme, entraînant des douleurs et des dysfonctionnements.
Les causes de la perturbation du système postural fin sont multiples. Elles peuvent être :
- d’origine traumatique (chute, accident, blessure) ;
- infectieuse (otite, sinusite, rhume) ;
- émotionnelle (stress, anxiété, dépression) ;
- hormonaux (grossesse, ménopause) ;
- et environnementale (chaussures inadaptées, mauvaise literie, posture prolongée devant un écran) ou liées à l’âge (vieillissement, ostéoporose, arthrose).
Il est donc important de dépister et de traiter ces facteurs perturbateurs, afin de rétablir l’harmonie du système postural fin et de corriger la posture.
La correction de la posture passe par une prise en charge globale et pluridisciplinaire, impliquant différents professionnels de santé tels que :
- le médecin ;
- l’orthoptiste ;
- le kinésithérapeute ;
- l’ostéopathe ;
- et le podologue.
Chacun de ces spécialistes va intervenir sur un ou plusieurs capteurs sensoriels, afin de les rééquilibrer et de les synchroniser. Le podologue, en particulier, va agir sur les pieds, qui sont la base de la posture et qui jouent un rôle essentiel dans la perception de l’espace et la régulation du tonus musculaire.
Les méthodes et conseils d’un podologue pour une posture optimale
Le podologue est un professionnel de santé qui diagnostique et traite les pathologies du pied et de la posture. Il réalise un bilan podologique, qui consiste :
- à examiner le patient debout et allongé ;
- à analyser sa marche ;
- à mesurer les angles et les distances entre les différentes parties du corps ;
- et à évaluer son équilibre à l’aide d’une plateforme.
Le podologue peut ainsi identifier les anomalies de la posture, les asymétries, les désalignements, les instabilités ou les compensations qui affectent le patient.
En fonction du résultat du bilan podologique, le podologue va proposer au patient un traitement adapté à sa situation.
Conseils d’hygiène de vie
Le podologue peut recommander au patient d’adopter des habitudes favorables à sa posture, comme pratiquer une activité physique régulière. Il peut aussi recommander d’éviter le surpoids, de choisir des chaussures confortables et adaptées, de changer de position fréquemment, se tenir droit, etc. Le tout dépend de son diagnostic.
Exercices de rééducation
Le podologue a aussi la possibilité d’enseigner au patient des exercices simples et efficaces pour renforcer ses muscles, assouplir ses articulations, améliorer sa coordination et sa proprioception, et corriger ses défauts de posture. Ces exercices peuvent être réalisés à la maison, au bureau ou en extérieur, et doivent être pratiqués régulièrement et progressivement.
Semelles orthopédiques ou posturales
Il n’est pas rare que le podologue confectionne des semelles sur mesure, qui vont se glisser dans les chaussures du patient, et qui vont agir sur les récepteurs sensoriels de la plante des pieds. Ces semelles vont modifier l’information envoyée au cerveau, et induire une correction de la posture.
Les semelles orthopédiques visent à corriger les déformations du pied, comme le pied plat, le pied creux, le pied valgus ou le pied varus. Ils permettent aussi de rétablir l’équilibre du corps, en agissant sur les chaînes musculaires et les articulations. Les semelles doivent être portées quotidiennement et être renouvelées tous les ans environ.
En suivant les conseils et les traitements du podologue, le patient peut ainsi améliorer sa posture, et bénéficier d’un meilleur confort. Il est conseillé de consulter un podologue au moins une fois par an pour faire un bilan et pour prévenir les éventuels troubles qui pourraient survenir.
Les bienfaits d’une bonne posture sur la santé et le bien-être
Une bonne posture n’a pas seulement un impact positif sur l’apparence physique, mais aussi sur la santé et le bien-être général. En effet, une bonne posture permet de prévenir les douleurs et les blessures en réduisant les tensions et les contraintes sur :
- les muscles ;
- les tendons ;
- les ligaments ;
- les disques intervertébraux ;
- et les articulations.
Cela contribue notamment à prévenir divers problèmes tels que les inflammations, les contractures, les déchirures, etc. De plus, une bonne posture améliore la respiration étant donné qu’elle ouvre la cage thoracique et libère le diaphragme. Vous pourrez ainsi bénéficier d’une meilleure ventilation pulmonaire.
Une posture correcte a aussi des effets bénéfiques sur la digestion. En effet, vous n’aurez plus à redouter les torsions et les compressions abdominales. Cet avantage débouche sur une meilleure motilité intestinale et, mieux encore, sur une meilleure absorption des nutriments.
Par ailleurs, une posture correcte contribue à l’alignement de la tête et de la mâchoire, ce qui favorise une occlusion dentaire optimale. Cette amélioration de l’alignement peut avoir des répercussions positives sur la mastication, la déglutition, la phonation, et joue un rôle préventif contre des troubles tels que :
- le bruxisme ;
- les dysfonctions temporo-mandibulaires ;
- et les névralgies.
En outre, l’impact de la posture va au-delà du physique, et influence même la confiance en soi. Une posture droite et fière transmet une image positive de soi, renforçant la confiance en soi. Cette attitude dynamique peut rendre une personne plus attractive, charismatique et persuasive.
De plus, elle facilite l’établissement d’un sentiment de respect mutuel dans une variété de contextes sociaux et professionnels. La connexion entre la posture et la perception de soi-même joue ainsi un rôle crucial dans la manière dont nous sommes perçus par les autres !
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